期間工の1日はどう流れるのか。夜勤の日は。2交替の1週間はどうなるのか。休憩と残業は。休日は何をすればいいのか。体はどう整えればいいのか。

先に言う。期間工の1日は、始業の1時間前に起きて食堂、8時間の立ち仕事と45分の休憩と1〜2時間の残業、寮で風呂と食事と睡眠で終わる。2交替は昼勤と夜勤を1週間ごとに入れ替え、切り替えの週末が一番きつい。休日は体を休める日と外に出る日に分けろ。1日の型を先に知れば、最初の1か月の消耗が減る。昼勤の1日、夜勤の1日、2交替の1週間、休憩と食事、残業、休日、体の整え方、寮の時間、1か月と3か月の変化、失敗する人を書く。

先に一文で。期間工の昼勤は始業の1〜1.5時間前に起きて食堂と朝礼と2時間ごとに10分の休憩の作業と昼の45分と残業1〜2時間と寮の風呂と食事で終わり、夜勤は昼に起きて夕方の食堂と夜の作業と深夜の休憩と朝の終業と遮光と耳栓の午前の睡眠で、2交替は昼勤と夜勤を1週間ごとに入れ替えて切り替えの土曜の寝すぎを避けて夜に普通に寝るのが要と知った上で、夜勤の週は昼寝を6時間以上取り食事の時間を一定にし、休日は体を休める日と外に出る日に分けて資格の勉強と運動と図書館に使い、最初の1か月の痛みと3か月の慣れを前に読んで過ごすのが正解だ。

この記事の要点

  • 1日は起床・食堂・8時間の作業・45分の休憩・残業1〜2時間・寮
  • 2交替の切り替えの週末が一番きつい。土曜の寝すぎを避ける
  • 休日は体を休める日と外に出る日に分ける
  • 夜勤の週は昼寝を6時間以上。食事の時間を一定に

昼勤の1日

時刻の目安中身
5:00〜6:30起床。始業の1〜1.5時間前
5:30〜7:00寮の食堂で朝食（300〜400円）
6:00〜7:30徒歩か送迎のバスで工場へ。始業の15分前に着替え
6:30〜8:00朝礼と体操。始業
午前ラインの作業。2時間ごとに10分の休憩
12:00前後昼の休憩45分。食堂か弁当
午後ラインの作業。10分の休憩
定時（8時間）15:00〜17:00
残業1〜2時間。月20〜30時間
寮風呂、食堂の夕食、洗濯、自由の時間1〜2時間
21:00〜22:00就寝。7時間の睡眠を確保

期間工の仕事と給料と契約の全体は期間工の現実に書いた。

夜勤の1日

時刻の目安中身
12:00〜14:00起床。軽い食事
午後自由の時間。買い物と洗濯。外に出て日の光を浴びる
17:00〜19:00食堂で夕食
18:00〜20:00始業
深夜休憩45分。食堂が開いているか弁当。10分の休憩
3:00〜5:00終業。残業
朝寮に戻って朝食と風呂
6:00〜8:00就寝。遮光のカーテンと耳栓。6時間以上

夜勤の週は昼に寝るので、寮の音のルールが厳しい。自分も音を出さない。

2交替の1週間

週中身
昼勤の週月〜金の朝から夕方。土日が休み
夜勤の週月〜金の夜から朝。金曜の朝に終わる
切り替え（夜勤→昼勤）土曜は朝に帰って昼まで3〜4時間だけ寝て、午後に起きて外に出て、夜に普通に寝る。日曜は普通の生活で夜に早く寝る
切り替え（昼勤→夜勤）日曜の夜に遅くまで起きて、月曜の昼まで寝て、夜勤に入る
一番きつい所切り替えの週末。土曜に8時間寝ると夜に眠れず月曜が崩れる
3交替早番と遅番と夜勤を数日ごとに回す。切り替えが多い分、1回の夜勤の連続は短い
4勤2休4日働いて2日休む。土日が休みでない分、平日に休みが来る

夜勤の慣れは3か月で判断する。期間工のきつさと楽な工程と辞めたい時の判断は期間工がきつい理由と楽な工程に書いた。

休憩と食事

項目中身
休憩法で8時間に45分以上。メーカーの小休憩が2時間ごとに10分
昼の休憩食堂か弁当。食堂は混むので早く動く
深夜の休憩食堂が開いているメーカーと、弁当と売店のメーカー
水と塩休憩のたびに。夏は特に
食堂1食300〜500円。朝と夜を寮の食堂で。栄養が整う
持ち込み弁当とおにぎりと補食（バナナとゼリー）

残業

項目中身
実態月20〜30時間。1日1〜2時間
繁忙新しい車種の立ち上がりと増産で月40時間超
閑散減産で残業が消える。月収が22〜25万円に落ちる
断れるか業務の命令の範囲。体調なら班長に言う
単価日給の割増で1時間1,500〜2,000円。副業より高い

休日

過ごし方中身
体を休める日風呂、ストレッチ、睡眠、洗濯、掃除。寮で
外に出る日街、運動、図書館、資格の勉強を外で
両日とも寮孤独と単調で消耗。スマホと昼寝の生活で体と貯金が崩れる
両日とも外体が休まらず月曜に痛み
車がない時自転車で30分以内の街があるか。送迎のバス。レンタカー
避ける物パチンコ、飲み、課金。休日の消耗と貯金の減り

寮の生活と休日の孤独の線は期間工の寮の現実に書いた。

体の整え方

項目中身
睡眠昼勤は7時間。夜勤の週は昼寝を6時間以上。遮光のカーテンと耳栓
食事の時間勤務に合わせて一定に。夜勤の週は起きた後、始業の前、終業の後の3回
風呂帰ったらすぐ。体を温めて痛みをほぐす
ストレッチ作業の前後に5分。腰と手と肩
最初の1か月痛みで眠りが浅い。休日は体を休める日を優先
カフェイン夜勤の前半だけ。後半に飲むと朝に眠れない

工場の交替勤務の消耗と出る道は工場勤務を辞めたい人へに書いた。

寮の生活の時間

家事いつ
洗濯帰ってすぐか休日。共用の洗濯機は順番の争いがあるので時間を外す
掃除休日の体を休める日に15分
買い物夜勤の週の午後か休日。コンビニだけにしない
電話週に1回、家族と友人と話す日を決める

1か月と3か月の変化

時期体仕事心
1〜2週間手と腰と足が痛い。眠りが浅いラインに間に合わない。ミス辞めたくなる
1か月痛みが少し引く追いつく目的を思い出す
2〜3か月慣れる。夜勤の合う合わないが分かる体が覚える休日の過ごし方が固まる
6か月安定改善の提案を出せる貯金が見える

失敗する人

失敗中身
切り替えの土曜に昼まで寝る夜に眠れず月曜が崩れる
夜勤の週の昼寝が短い3か月で体調を崩す
休日を両日とも寮で過ごす孤独と単調で消耗
休日を両日とも外で使う月曜に痛み
食堂を使わずコンビニだけ栄養と貯金が崩れる
1〜2週間の痛みで辞める1か月で引く

よくある質問

期間工の昼勤は何時に起きるか

工場の始業が6時半〜8時のメーカーが多く、起床は5時〜6時半。寮が工場の近くなら始業の1時間前、送迎のバスなら1.5時間前。

期間工の夜勤の週は昼に眠れるか

遮光のカーテンと耳栓と、決まった時間に寝ることで眠れる人が多い。3か月で眠れないなら、日勤の工程の申し出か、夜勤のない製造の仕事を見る。

期間工の残業は断れるか

業務の命令の範囲なので原則は受けるが、体調なら班長に言えば配慮される。残業は日給の割増で単価が高いので、体が持つ範囲で取ると貯金が進む。

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