リモートワークで、どうしても集中できない。気づいたら昼を過ぎている。1日誰とも話さず、夕方になると気分が落ちる。自分がだらしないのかと思うけど、そうじゃないんよ。
先に言う。リモートで集中できないのは、意志が弱いからじゃない。始まりと終わりと場所が決まっていないからだ。先に区切りを作れ。集中できない原因、つらさの種類別の直し方、1日の区切り方、家で集中できない時の場所、続けてもつらい時の判断を書く。
先に一文で。リモートワークで集中できない原因は意志ではなく始業と終業の区切りと作業する場所が決まっていないことで、つらさは孤独、運動不足、評価の不安、仕事が終わらないの4種類に分けて、それぞれ人と話す予定、外を歩く時間、毎日の文字の報告、終業の時間で直し、家で無理なら会社の決まりの範囲で場所を変えるのが正解だ。
この記事の要点
- 原因は意志ではなく区切りと場所
- つらさは4種類に分けて直す
- 始業と終業を先に決める
- 家で無理なら場所を変える
集中できない原因
| 原因 | 中身 |
|---|---|
| 区切りがない | 始める時間と終わる時間が決まっていない |
| 場所が決まっていない | ソファやベッドで仕事をする |
| 通知が多い | チャットとスマホの通知で作業が切れる |
| 家の用事 | 洗濯や片付けが目に入る |
つらさの種類別の直し方
| つらさ | 直し方 |
|---|---|
| 孤独 | 週に1回は人と話す予定を入れる。雑談の場に顔を出す |
| 運動不足 | 昼に外を歩く時間を予定に入れる |
| 評価の不安 | 朝に今日やること、夕方にやったことを文字で出す |
| 仕事が終わらない | 終業の時間を決めて、終わったらパソコンを閉じる |
気分の落ち込みや眠れない日が続くなら、医療機関に相談する。
1日の区切り方
- 始業の前に、外に出るか着替える
- 朝に今日やることを3つ書き出す
- 通知を切る時間を作る
- 昼に外を歩く
- 夕方にやったことを文字で出す
- 終業の時間にパソコンを閉じる
家で集中できない時の場所
- 作業する場所を1つに決めて、そこでしか仕事をしない
- 机と椅子を整える
- 会社の決まりで許される範囲で、コワーキングスペースや作業ブースを使う
机と椅子は在宅勤務のデスク環境に書いた。情報の管理の決まりがある会社では、人の目がある場所での作業が禁止されていることもある。
続けてもつらい時の判断
- 出社の日を増やせるか相談する
- ハイブリッドの会社に移る
- 自分に合う働き方の条件を書き出す
フルリモートが合わない人の特徴はフルリモートはやめとけと言われる理由に、向き不向きはリモートワークのメリットとデメリットに書いた。全体は場所を選ばない働き方の完全ガイドにまとめた。
よくある質問
Q. 集中できない原因は
区切りと場所が決まっていないこと。
Q. つらい時は
孤独、運動不足、評価、終わらないの4つに分けて直す。
Q. 家で無理なら
会社の決まりの範囲で場所を変える。
決める量を減らして働く考え方は、私が運営しているメンバーシップTHINK LESS CLUBで続きを出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人はTHINK LESS CLUBとはに書いた。
