一人で働いていると、急に落ち込む日がある。売上が落ちた月、誰とも話さなかった週、伸びている人を見た夜。会社にいた時は、こんなに落ちなかった。弱くなったんじゃないんよ。
先に言う。一人で働くと落ち込むのは、弱いからじゃない。落ち込みを外に出す場所が、会社と一緒になくなったからだ。出す場所を作れ。作らなければ、中にたまる。落ち込みやすい理由、種類3つと戻し方、戻す仕組み、放置してはいけない線、医療機関に行く判断、やらないことを書く。私はフリーランス4年目で、一人で働いている。
先に一文で。一人で働くと落ち込みやすいのは出す場所が会社と一緒に消えて売上で自分を測り画面の中の人と比べて人と話さない日が出るからで、落ち込みを売上の谷と孤独と自分の価値の3つに分けて、次の月の入口を1つ作る、人と話す予定を入れる、数字と気持ちを分けて日記に書くで戻し、眠れない、食べられない、2週間続くのどれかがあれば医療機関に相談するのが正解だ。
この記事の要点
- 弱いからではなく、出す場所が消えたから
- 落ち込みを3つに分ける
- 落ち込む日の作業を先に決めておく
- 眠れない、食べられない、2週間で医療機関
落ち込みやすい理由
| 理由 | 中身 |
|---|---|
| 出す場所がない | 同僚、上司、ランチが消えた |
| 数字で自分を測る | 売上が下がると、自分の価値が下がった気になる |
| 比べる相手が画面の中 | 伸びている人の一番いい所だけを見る |
| 人と話さない日がある | 1日誰とも話さない |
落ち込みの種類3つと戻し方
| 種類 | 中身 | 戻し方 |
|---|---|---|
| 売上の谷 | 今月の数字が悪い | 数字を見て、次の月の入口を1つ作る。谷は波の一部 |
| 孤独 | 誰とも話していない | 人と話す予定を入れる。週1回 |
| 自分の価値 | 何のためにやっているか分からない | 数字と気持ちを分けて日記に書く。数字は事実、気持ちは別 |
仕事が途切れた時の不安はフリーランスの仕事が途切れた時の不安に、孤独はフリーランスの孤独がきつい時に書いた。
戻す仕組み
- 週に1回、人と話す予定を先に入れる
- 日記に、数字と気持ちを分けて書く
- 落ち込む日の作業を先に決めておく（読む、整える、歩くなど、判断の要らない作業）
- 昼に外を歩く
3つ目が大事だ。落ち込んだ日に何をするか決めていないと、何もできない日になって、さらに落ちる。判断の要らない作業を用意しておけば、落ち込んだまま動ける。
放置してはいけない線
- 眠れない日が続く
- 食べられない
- 落ち込みが2週間続く
- 仕事の判断が全部できない
どれかがあれば、医療機関に相談する。一人で働くと、誰も止めてくれない。線を先に決めておいて、超えたら行く。
医療機関に行く判断
仕事の判断より、体と気分の判断を優先する。行くのが早すぎることはない。遅すぎることはある。仕事は止めても戻る。体と気分は、戻るのに時間がかかる。
落ち込みが来た時にやらないこと
- 伸びている人のアカウントを見続ける
- 売上の数字を1日に何度も見る
- 大きな判断（辞める、値下げ、方向を変える）をする
- 夜中に投稿する
大きな判断は、戻ってからする。落ち込んだ日の判断は、だいたい後で戻すことになる。相談先の作り方はフリーランスの相談相手がいない時に、一人社長の孤独は一人社長の孤独への対処に書いた。
よくある質問
Q. 落ち込みやすいのはなぜか
出す場所が消えたから。弱いからではない。
Q. 落ち込んだ時は
種類を分けて戻す。落ち込む日の作業を先に決めておく。
Q. どこまで放置していいか
眠れない、食べられない、2週間続いたら医療機関。
決める量を減らして働く考え方は、私が運営しているメンバーシップTHINK LESS CLUBで続きを出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人はTHINK LESS CLUBとはに書いた。