決断疲れの対策。仕事で決断疲れが起きる仕組み、疲れているサイン、回復の方法より先に決める回数を減らす3つ、決めなくていいことの見分け、一人で全部決める人の仕組み

仕事で決断疲れを感じている。夕方になると何も決められない。どうでもいいことで迷う。先延ばしが増えた。どうすれば回復するのか。

先に言う。決断疲れは回復するものでなく、決める回数を減らして起きなくするものだ。起きる仕組み、サイン、回数を減らす3つ、決めなくていいことの見分け、一人で全部決める人の仕組みを書く。

先に一文で。決断疲れは決める回数が多いほど後の判断の質が落ちる状態で、夕方に決められない・先延ばし・どうでもいいことで迷うがサインなので、回復より先に、決めなくていいことを仕組みにし、決める時間を朝に寄せ、選択肢を先に減らして回数を減らし、一人で全部決める人ほど徹底するのが正解だ。

この記事の要点

• 小さな決断の積み重ねで、判断の質が落ちる
• サインは、夕方に決められない・先延ばし・迷い
• 回復より、回数を減らす
• 決めなくていいことを仕組みにする

決断疲れが起きる仕組み

大きな決断で疲れるのでなく、小さな決断の積み重ねで疲れる。

疲れているサイン

• 夕方に、朝なら決められたことが決められない
• 先延ばしが増える
• どうでもいいこと（昼食・返信の順番）で迷う
• 決めた後に、決め直したくなる
• 帰宅後に何も選べない

頑張れない状態との違いは頑張れない・ガス欠へ。

回復の方法より先に、決める回数を減らす3つ

意思決定を減らす仕組みの全体は意思決定を減らす仕組みへ。

決めなくていいことの見分け

決めなくていいことを決めているから、決めるべきことで疲れる。

一人で全部決める人の仕組み

フリーランスや一人社長は、決める相手が自分だけで、全部を決める。私は沖縄で一人の会社を回している。営業をせず、意思決定の量を減らすことで回している。

• 仕事の順番を固定して、朝に決めない
• 単価と条件を書面の型にして、案件ごとに決めない
• 発信の型を固定して、何を書くかを毎日決めない
• 経費と税の判断を税理士に任せて、自分で決めない

決める回数を減らすほど、残った決断の質が上がる。一人社長の孤独と決断の関係は一人社長の孤独への対処へ。

仕組みで直す4つは仕事の先延ばしの直し方だ。

よくある質問

決断疲れで仕事のミスが増えます

夕方の判断を減らす。ミスが出やすい作業を朝に寄せ、夕方は決めなくていい作業にする。

決断疲れは病気ですか？

病気ではないが、続くと不安や落ち込みに繋がる。体に出ているなら受診する。

決めるのが好きなのに疲れます

好きでも回数が多ければ疲れる。好きな決断を残して、どうでもいい決断を仕組みにする。