昼休みになると、みんなで一緒に食べる空気がある。雑談に入れないのに、席を立てない。休むはずの時間が、一番疲れる。職場の昼休みが苦痛だ。

職場の昼休みが苦痛なら、昼休みは休むための時間だと決めろ。雑談に付き合う義務はない。一人で過ごす理由を1つ用意すれば、角は立たない。

この記事の要点

  • 昼休みは休むための時間
  • 雑談に付き合う義務はない
  • 一人で過ごす理由を1つ用意する
  • 休憩が取れない職場は会社の問題

昼休みが苦痛になる理由

理由中身
雑談話を合わせるのに疲れる
一緒に食べる空気席を立ちにくい
休めない電話や来客の対応
気を使う相手上司や先輩と同じ席

一人で過ごす方法と断り方

方法中身
外に出る散歩、近くの店
決まった場所で過ごす車、休憩室の端
理由を1つ用意する｢昼は少し一人で休みたいので｣
週に何回かだけ一緒に食べる全部断らない

雑談が苦手な時は職場の雑談が苦手な時に、転職先のランチが一人の時は転職先で昼食がひとりの時に書いた。

昼休みに回復する過ごし方

  • 画面から目を離す
  • 少し歩く
  • 目を閉じて休む

一人の時間の作り方は内向型の一人の時間の作り方に書いた。

昼休みが取れない職場

  • 休憩中も電話や来客に対応させられる
  • 忙しくて休憩が取れない日が続く

休憩が取れない時は休憩が取れない仕事の時に書いた。

私は沖縄に移住して、フルリモートで働いた。

昼休みは、午後を乗り切るための時間だ。誰のためでもなく、自分のために使え。

職場の人間関係を相手別に並べた一覧は職場の人間関係の悩み別まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

昼休みに一人でいると浮くか

一人で過ごす人は珍しくない。仕事の連絡が回っていれば十分だ。

昼休みの誘いを断ると嫌われるか

週に何回かだけ一緒に食べれば、関係は保てる。

昼休みも仕事の連絡が来る時は

休憩中は返さなくていい。続くなら上司に相談する。