周りにどう思われているか気になる。電話の声を聞かれていないか。仕事が遅いと思われていないか。人の目が気になって疲れる。

人の目が気になる人は、周りが自分を見ている量を多く見積もっている。周りは自分のことで精一杯だ。見られている前提を外せ。

この記事の要点

  • 周りは思っているほど見ていない
  • 事実と想像を分ける
  • 気になるなら、評価の基準を直接聞く
  • 在宅や成果物で見られる仕事は、人の目が少ない

人の目が気になる理由

理由よくある形
失敗したくないミスを見られるのが怖い
嫌われたくない態度や言い方が気になる
評価が気になる仕事が遅いと思われていないか

事実と想像を分ける

事実想像
上司が｢急いで｣と言った上司に嫌われている
同僚が黙っていた自分に怒っている
会議で意見が通らなかった皆にバカにされた

想像で動くと、疲れるだけだ。気になるなら、評価の基準を上司に直接聞け。

人の目が気にならない働き方

働き方理由
在宅、リモート見られる場面が少ない
1人で進める仕事顔色を見る必要が少ない
成果物で評価振る舞いより作った物で見られる

気にしすぎる時は仕事で気にしすぎる時に、自己肯定感が低い時は自己肯定感が低くて仕事がつらい時に書いた。

続く時の線

人前に出ると体がこわばる、眠れない、仕事に行けない。これが続くなら、心療内科で相談する。

私は沖縄に移住して、フルリモートで働いた。

人の目を気にする時間は、自分の仕事に使える時間でもある。見られている前提を外すだけで、使える時間は戻ってくる。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

人の目が気になるのは直るか

性格は変わりにくいが、事実と想像を分ける癖で、困らなくはなる。

人の目が気になって電話できない時は

用件を紙に書いてからかける。聞かれている前提を外す。

人の目が気になる人に向いてる仕事は

在宅の仕事、1人で進める仕事、成果物で評価される仕事だ。