上司の一言が頭から離れない。メールの返事が来ないと不安になる。小さなミスを何日も引きずる。仕事で気にしすぎる。

気にしすぎる人は、答えの出ないことを頭の中で回し続けている。紙に書き出して、確かめられる物は確かめ、確かめられない物は手放せ。

この記事の要点

  • 気にしすぎは、答えの出ないことを回し続ける状態
  • 紙に書き出す
  • 確かめられる物は確かめ、確かめられない物は手放す
  • 考える時間を1日10分に決める

仕事で気にしすぎる場面

場面よくある形
言われた一言何度も思い返す
メールの返事返事が遅いと嫌われたと思う
ミス何日も引きずる
評価周りにどう思われているか

気にしすぎを止める方法

方法中身
書き出す気になっていることを紙に書く
確かめる相手に聞けば分かる物は聞く
手放す相手の気持ちなど分からない物は考えない
時間を決める考えるのは1日10分だけ

頭の中にあると大きく見える物も、紙に書くと小さく見える。ミスを引きずる時は仕事のミスを考えすぎて引きずる時に、心配性の人は仕事で心配性な時に書いた。

気にしすぎが強みになる仕事

仕事強みになる所
品質の確認細かい違いに気づく
校正言葉の間違いに気づく
経理数字のずれに気づく
検査見落としが少ない

気にしすぎが続く時の線

眠れない、仕事のことが頭から離れない、休日も不安が続く。これが2週間以上続くなら、心療内科で相談する。人の目が気になる時は人の目が気になる時に書いた。

私は4社目の会社で3年かけて信頼を作り、男性で1年の育休を取った。

気にしすぎる力は、なくす物ではなく使う場所を選ぶ物だ。頭の中で回さず、紙と確認に回せ。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

気にしすぎる性格は直るか

性格は変わりにくいが、書き出す、確かめる、時間を決める癖で、困らなくはなる。

気にしすぎてミスが増える時は

気になることを書き出してから作業に戻る。頭の中が空くと、ミスは減る。

気にしすぎるのはHSPか

それだけでは分からない。HSPは診断名ではなく、刺激に敏感な気質を指す言葉だ。