朝礼の当番が回ってきた。会議で意見を求められた。人前に立つと声が震えて、頭が真っ白になる。

人前で話すのが苦手な人は、話す力より準備の型が足りない。最初の一言と結論だけ決めておけば、頭が真っ白になっても戻れる。

この記事の要点

  • 緊張は消えない。困らなくするのが目的
  • 準備は、最初の一言、結論、中身3つ
  • 覚えるのは最初の一言だけ
  • 頭が真っ白になったら、結論に戻る

人前で緊張する理由

理由中身
何を言うか決まっていないその場で考えるので詰まる
全部を覚えようとする1か所忘れると崩れる
失敗が怖い周りの目が気になる

準備の型

決めること例
最初の一言｢〇〇の件で、お伝えします｣
結論｢今月は予定どおり進んでいます｣
中身を3つまで進んでいる物、遅れている物、次にやること

紙に書いて、声に出して1回だけ練習する。

場面ごとの型

場面型
朝礼最近あったこと1つ＋そこから気づいたこと1つ
会議の発言｢〇〇に賛成です。理由は1つあって〜｣
プレゼン結論→理由3つ→もう一度結論
自己紹介名前、担当、一言

会議の発言は会議で発言できない時に書いた。

頭が真っ白になった時の戻り方

  • ｢少し整理します｣と言って、紙を見る
  • 結論だけもう一度言う
  • ｢詳しくは後で資料で送ります｣で終える

黙ってしまっても、数秒なら誰も気にしない。

人前で話すことが少ない仕事

経理、技術職、製造、データを扱う仕事、在宅の仕事。話すのが苦手な人の仕事選びはコミュ障に向いてる仕事に、緊張しやすい人は仕事が怖いHSPの緊張の減らし方に書いた。

私は大手系企業のUIデザイナーから、2年後にディレクターへ昇格した。

人前で上手く話せる人は、話が上手いのではない。何を言うかを先に決めているだけだ。紙1枚で、それは誰でも真似できる。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

人前で声が震える時は

最初の一言をゆっくり言う。最初が落ち着けば、あとは続く。

人前で話すのが苦手なのはあがり症か

強い緊張で体に出て、生活に困るなら、病院で相談できる。

人前で話す練習は何をすればいいか

紙に最初の一言と結論を書き、声に出して1回だけ読む。それを場面ごとに繰り返す。