朝から夕方まで、オンライン会議が5本。終わる頃には頭がぼんやりして、何もしたくない。オンライン会議が疲れる。

オンライン会議が疲れるのは、画面の中の顔と自分の顔を見続けているからだ。自分の映像を消し、会議の間に5分空けろ。

この記事の要点

  • 疲れの元は、顔を見続ける、自分が映る、反応が分かりにくい、続く
  • 自分の映像を非表示にする
  • 会議の間に5分空ける
  • 会議の数そのものを減らす

オンライン会議で疲れる理由

理由中身
顔を見続ける近い距離で目が合い続ける
自分の顔が映る自分の見え方が気になる
反応が分かりにくいうなずきや表情が伝わりにくい
間がない会議が続けて入る

今日からできる工夫

工夫中身
自分の映像を非表示自分の顔を見ない
会議の間を空ける25分や50分で終える
カメラを切る時間聞くだけの会議は切ってよいか確かめる
画面を離す顔が大きく映りすぎないように

会議を減らす方法

  • 出なくていい会議を聞く
  • 報告だけの会議はチャットで代える
  • 会議の最初に｢今日決めること｣を決める

会議の減らし方はリモート会議が多すぎる時の減らし方に、メールが多すぎる時は仕事のメールが多すぎる時に書いた。

テレワーク疲れ全体の減らし方

  • 1時間に1回立つ
  • 仕事の終わりの時間を決める
  • 昼休みに外に出る

在宅で集中できない時はリモートワークで集中できない時に、座りっぱなしがつらい時は座りっぱなしの仕事がつらい時に書いた。

私は沖縄に移住して、フルリモートで働いた。

オンライン会議は、数と見え方で疲れ方が変わる。自分の顔を消して、間を空けるだけで、夕方の頭が違う。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

オンライン会議でカメラを切っていいか

会社の決まりによる。聞くだけの会議は切ってよいか、上司に確かめる。

オンライン会議で話すタイミングが分からない時は

チャットに書く、手を挙げる機能を使う。

オンライン会議が続いて頭が痛い時は

会議の間に5分空けて、画面から離れる。続くなら病院で相談する。