やることが多すぎて、何から手をつければいいか分からない。期日が迫ると頭が真っ白になる。焦ってミスをして、また焦る。

仕事で焦るのは、やることが頭の中だけで回っているからだ。紙に全部書き出して、次の1つだけやれ。焦りは、見える化で半分になる。

この記事の要点

  • 焦りの元は、頭の中だけで回るやること
  • 全部書き出して、次の1つだけやる
  • 期日は早めに区切る
  • 動悸や眠れない日が続くなら相談する

仕事で焦る理由

理由中身
やることが見えない頭の中だけで回っている
期日が近い残り時間が足りない気がする
人の目遅いと思われたくない
ミスの後取り返そうとしてまた焦る

その場でできる落ち着き方

  1. やることを紙に全部書き出す
  2. 次の1つだけ選ぶ
  3. 息を長く吐いてから手を動かす
  4. 終わったら線を引く

焦りやすい人の仕事の組み方

組み方中身
朝に書き出すその日のやることを先に見る
期日を早めに区切る本当の期日の前に自分の期日を置く
途中で見せる半分の時点で確かめる
詰まったら聞く30分で聞くと決める

ミスの減らし方はケアレスミスが多い時に、ミスが増えた時は仕事のミスが増えた時に、プレッシャーは仕事のプレッシャーに耐えられない時に書いた。

動悸や眠れない時の線

  • 動悸が続く
  • 眠れない日が続く
  • 仕事を思い出して涙が出る

当てはまるなら、仕事の量を上に相談し、病院で相談する。眠れない夜は仕事のプレッシャーで眠れない時に書いた。

私は大手系企業のUIデザイナーから、2年後にディレクターへ昇格した。

焦る人ほど、頭の中で全部を同時に抱えている。外に出して、1つずつ片づけろ。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

焦りやすい性格は直せるか

性格は変えなくていい。書き出す習慣で焦りは減る。

焦ってミスをした時は

まず報告する。取り返そうと急がない。

周りが仕事が早くて焦る時は

人と比べず、自分の昨日と比べる。