隣の席の雑談が止まらない。電話の声が大きい。独り言、ため息、キーボードを叩く音。職場がうるさくて集中できない。

職場の音は、自分では止められない。止められない物に怒るより、耳と場所と時間で逃げろ。それでも無理なら、上司に席の相談をしろ。

この記事の要点

  • うるさい原因は、おしゃべり、電話、独り言、癖
  • 耳、場所、時間で逃げる
  • 伝えるなら、お願いの形で
  • 無理なら、上司に席の相談

職場がうるさい原因

原因よくある形
おしゃべり隣の席の雑談
電話声が大きい、長電話
独り言本人は気づいていない
音の出る癖キーボード、貧乏ゆすり、ため息

自分でできる対策

対策中身
耳耳栓、ノイズキャンセリングのイヤホン（許されるか確かめる）
場所会議室、空いている席、在宅の日
時間集中が要る仕事を朝や夕方に回す

フリーアドレスやオープンな職場がしんどい時はフリーアドレスやオープンオフィスがしんどい時に、集中できない原因は仕事に集中できない原因と対処に書いた。

相手に伝える時の言い方

  • ｢今この資料に集中したいので、少しだけ声を落としてもらえると助かります｣
  • 責める言い方をしない
  • 一度だけ、穏やかに

上司に席を相談する

｢集中が要る作業が増えたので、静かな席に移れないか相談したいです｣と、仕事の理由で伝える。特定の人の悪口にしない。

音に敏感な人の職場の選び方

見る物中身
席固定席か、仕切りがあるか
在宅在宅の日を選べるか
職種電話の多い部署か

音や刺激に敏感な人の仕事選びはHSPに向いてない仕事に、静かな職場の選び方は静かな職場がしんどい・働きたい時に書いた。

私は沖縄に移住して、フルリモートで働いた。

職場の音に毎日削られるなら、我慢の問題ではなく場所の問題だ。逃げ方を持て。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

職場で耳栓をしていいか

職場の決まりによる。電話や呼びかけに気づけるか、上司に確かめてから使う。

うるさいと注意されたら

言われたことを1回で直す。自分の声や音は、自分では気づきにくい。

職場のうるさいおしゃべりがストレスな時は

耳と場所で逃げる。続くなら、上司に席を相談する。