1日8時間、ほとんど立ったまま。夕方には足がむくみ、腰も重い。立ち仕事がつらい。

立ち仕事の疲れは、同じ場所で動かずに立つ時間から来る。靴と中敷きを変え、重心を小まめに動かせ。痛みが続くなら我慢するな。

この記事の要点

  • 疲れの元は、動かずに立つ時間
  • 靴と中敷きを見直す
  • 重心を小まめに動かす
  • 痛みが続くなら病院へ

立ち仕事で疲れる理由

理由中身
同じ場所に立つ足の筋肉が固まる
靴が合わない足の裏に負担が集まる
床が硬い衝撃が足と腰に来る
休憩が少ない座る時間がない

今日からできる工夫

工夫中身
靴と中敷きクッションのある物に
重心を動かす左右や前後に小まめに
つま先の上げ下げ立ったまま足を動かす
休憩で足を上げる座って足を少し高く

帰ってからの休め方

  • ぬるめのお風呂に入る
  • 寝る前に足を少し高くして休む
  • 足首を回す

痛みが続く時の線

靴を変えても痛い、腫れやしびれがある。この場合は整形外科などで相談する。休憩が取れない職場は休憩が取れない時に書いた。

座る仕事に移る判断

残っていい移った方がいい
工夫で楽になった工夫しても毎日痛い
休憩が取れる休憩もほとんど立っている
体に合っている腰や足を痛めた

座り仕事の疲れは座りっぱなしの仕事がつらい時に、ストレスの少ない仕事はストレスが少ない仕事に書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。休日出勤の会社だった。

立ち仕事の疲れを根性で乗り切ると、体に跡が残る。靴を変える、重心を動かす、それでも痛いなら仕事の形を変えろ。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

立ち仕事に向いている靴は

クッションがあり、かかとが安定する物だ。職場の決まりの中で選ぶ。

立ち仕事で腰が痛い時は

重心を小まめに動かし、休憩で座る。続くなら病院で相談する。

立ち仕事はいつか慣れるか

足の筋肉が慣れて楽になる人もいる。痛みが続くなら慣れを待たない。