朝からだるい。体が重い。やることは分かっているのに、手が動かない。毎日、仕事がだるい。

仕事がだるいのは、体の疲れか、仕事への飽きか、職場の重さのどれかだ。今日を乗り切る方法と、だるさが続く時の線は別物だ。

この記事の要点

  • だるさの原因は3つ。体、飽き、職場
  • 今日は、最初の15分と小さく区切ることで乗り切る
  • 休日も取れないだるさは、病院へ
  • 原因が飽きや職場なら、仕事を変える

だるさの原因

原因よくある形
体の疲れ寝不足、休日も疲れが取れない
仕事への飽き毎日同じ作業で頭が動かない
職場の重さ人間関係、上司の顔色

休日は元気なら、体より仕事か職場が原因のことが多い。

今日を乗り切る方法

方法中身
最初の15分一番簡単な作業から始める
小さく区切る30分ずつ区切って、終わるたびに席を立つ
午後の山昼食を軽めにする
終わりを決める今日やる物を3つだけ決める

1日全部をやる気で乗り切ろうとするな。やる気は最初の15分が過ぎると後からついてくることが多い。午後の眠気は仕事中に眠い時に書いた。

だるさを減らす生活の見直し

  • 寝る時間を毎日同じにする
  • 寝る前のスマホを減らす
  • 朝に日の光を浴びる
  • 休日も起きる時間を大きくずらさない

病院へ行く線

様子を見ていい病院へ
休日は元気休日もだるい
数日で戻る2週間以上続く
食欲も眠りも普通眠れない、食欲がない

仕事を変える判断

原因が飽きなら仕事がつまらない時を、原因が分からないなら会社に行きたくない理由が分からない時を読め。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。

だるさを根性で押し切る日が続くと、ある日体が止まる。今日を乗り切る工夫と、原因を見る時間は、分けて持て。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

仕事がだるくて休みたい時は

有休は理由を言わなくても取れる。体調が悪いなら、正直にそう伝えて休む。

新入社員で仕事がだるいのは普通か

慣れない環境で疲れやすい時期だ。休日に回復するなら、様子を見ていい。

仕事がだるい時にサボってもいいか

サボるより、区切って休憩を取る方がいい。休憩を取っても続けられないなら、休む。