会社に行きたくない理由がわからない｜なんとなく辛い時の割り方

会社に行きたくない。でも、理由を聞かれると答えられない。人間関係が特別悪いわけでも、仕事が嫌いなわけでもない。なんとなく辛い。自分がおかしいのか。

会社に行きたくない理由がわからない時は、辛さがひと塊になっているだけだ。人、仕事、場所、時間、体の5つに割れ。割れれば、減らせる物と、離れる物が見える。体に出ているなら、割る前に休め。

この記事の要点

• 理由がわからないのは、小さな消耗が重なってひと塊になっているから
• 人、仕事の中身、場所と通勤、時間、体と心の5つに割る
• 1週間の書き出しと、｢なんで？｣のくり返しで具体的な場面に行き着く
• 眠れない、涙が出る、体の不調がある時は、割る前に休む

理由がわからない時に起きていること

5つに割る

1週間の書き出し方

1週間分を並べて、一番多い物が最初に減らす物だ。

｢なんで？｣をくり返す割り方

3〜5回くり返すと、具体的な場面に行き着く。場面が見えれば、途中を週に1度見せる、といった減らし方が決まる。

割れた物ごとの減らし方

職場の人間関係の線の引き方は仕事の人間関係に疲れたに、毎週月曜が重い時の見方は毎週月曜、仕事に行きたくないに書いた。

割る前に休んでいい時の線

休む時は｢体調が悪いので、今日はお休みをいただきます｣で十分だ。

割っても理由が見えない時

割っても見えないなら、1人で抱えずに話す。会社の産業医、心療内科、健康保険の相談窓口、信頼できる家族や友人。話すうちに、自分では見えなかった物が見えることがある。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞め、転職4回を経て、今はフリーランス4年目だ。

なんとなく辛い状態は、原因が1つに決まるまで割ると動ける。割れた物が職場の形なら職場を変え、会社で働くこと自体なら、会社の外に小さく収入の入り口を作っておくと、次の一手を落ち着いて選べる。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

仕事がだるい日の乗り切り方と休む線は仕事がだるい時に書いた。

よくある質問

会社に行きたくないのは甘えか

甘えではない。小さな消耗が重なると、誰でも行きたくなくなる。大事なのは、我慢を続けることでなく、何が重いかを割って減らすことだ。

なんとなく辛いまま転職してもいいか

割らずに転職すると、次の職場でも同じ物で辛くなることがある。一番重い物を1つ決めてから、その物が少ない職場を選ぶ。体に出ている時は、転職の前に休む。

休んだ後に行きづらい

戻った日は、休んだお礼と、止まっていた仕事の確認を短く伝えるだけでいい。｢昨日はありがとうございました。◯◯の件、今日中に進めます｣。長い説明はいらない。