休憩のたびに、同僚の愚痴を聞かされる。友達からも長い電話。聞いているだけなのに、ぐったりする。愚痴を聞くのが疲れた。

愚痴を聞くのが疲れるのは、相手の感情を毎回受け止めているからだ。聞く時間を決めて、短く返して、話題を変えろ。聞き役は降りていい。

この記事の要点

  • 疲れの元は、相手の感情を受け止め続けること
  • 聞く時間を決める
  • 短く返して、話題を変える
  • 聞き役は降りていい

愚痴を聞くと疲れる理由

理由中身
感情を受け止める相手の怒りや不満が移る
終わりがない毎回同じ話
解決しようとする考え込んで疲れる

聞き役にされやすい人

  • 話をよく聞く
  • 否定しない
  • 断れない

愚痴の受け流し方

方法中身
時間を決める｢5分だけなら｣
短く返す｢そうなんですね｣
話題を変える｢そういえば、〇〇の件ですが｣
解決しない聞くだけでいい

聞き役から抜ける言い方

  • ｢ごめん、今日は余裕がなくて｣
  • ｢その話、また今度聞くね｣
  • 休憩は1人で過ごす日を作る

頼られて疲れた時は頼られて疲れた時に、気を使いすぎる時は気を使いすぎて疲れる時に書いた。

愚痴が悪口やいじめになる線

特定の人の悪口を毎日聞かされる、一緒に悪口を言うよう求められる。この場合は、乗らずに距離を取る。噂話は職場の噂話がめんどくさい時に、陰口は職場で陰口を言われる時に書いた。

私は4社目の会社で3年かけて信頼を作り、男性で1年の育休を取った。

愚痴を聞くのは優しさだが、毎回聞く義務はない。自分の気力を守るために、聞き役は降りていい。

職場の人間関係の悩みを相手別に並べた一覧は職場の人間関係の悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

愚痴ばかり言う同僚への対処は

聞く時間を決めて、話題を変える。毎回付き合わない。

愚痴を聞いてアドバイスした方がいいか

求められていなければ、しなくていい。聞くだけで十分だ。

愚痴を聞くのを断ったら嫌われるか

一度断ったくらいで離れる人は少ない。