休職中の過ごし方｜回復の段階ごとにやること

休職が決まった。休まないといけないのは分かっている。でも、何をして過ごせばいいのか分からない。

休職中は、焦って動くほど回復が遅れる。休む時期、生活を整える時期、戻る準備の時期。段階に合わせて、やることを変えろ。

この記事の要点

• 休職中は3つの段階がある
• 最初は休むことに専念する
• 次に生活を整える
• 戻る準備は主治医と相談しながら

休職中の3つの段階

段階の進み方は人によって違う。主治医と相談しながら進める。休職期間の目安は休職期間の平均に書いた。

休職中にやらない方がいいこと

会社との連絡

• 連絡の頻度と方法を最初に決める
• 月1回など、様子を短く伝える
• 会社の決まりを確かめる

休職中のお金は休職中の給与と手当に、罪悪感がある時は休職の罪悪感を減らす考え方に書いた。

主治医との相談

• 睡眠と食事の様子を伝える
• 戻る時期は主治医の判断を聞く
• 不安なことは書いて持っていく

復職が怖い時は休職から復職するのが怖い時に書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。

休職は、休むための時間だ。何かを取り戻そうと焦るより、段階に合わせて過ごす方が、結局早く戻れる。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

休職中に旅行してもいいか

主治医と相談する。回復のためになる物ならいいとされることもある。

休職中に副業してもいいか

就業規則と主治医の判断を確かめる。回復の妨げになることは避ける。

休職中に何もしないのは罪悪感がある時は

休むことが今の仕事だと考える。