土曜の朝、目が覚めたら昼を過ぎていた。気づけば夕方。また休日が寝て終わった。何もできなかった後悔だけが残る。

休日が寝て終わるのは、平日に削りすぎているからだ。寝て終わる休日を責めるより、平日の削り方を変えろ。

この記事の要点

  • 休日に寝るのは、平日の疲れを返しているから
  • 寝ることを責めない
  • 休日にやることを1つだけ決める
  • 十分寝ても取れない疲れは、病院へ

休日に寝てしまう原因

原因よくある形
平日の疲れ残業、長い通勤
寝不足の返済平日は6時間未満
気力の消耗人に気をつかう仕事
心の不調何をしても楽しくない

寝て終わる休日を後悔しない考え方

寝た休日は、無駄ではない。体が回復した日だ。後悔の多くは、何かをしなければという思い込みから来る。

休日に1つだけやること

小さな物例
外に出る近所を15分歩く
1つ片づける洗濯、買い物
好きなこと1時間だけ本、ゲーム、動画

全部やろうとすると、結局何もしないまま終わる。1つだけでいい。気力が戻る休日の過ごし方は内向型の休日の過ごし方に書いた。

平日の削り方を変える

変える物中身
眠り平日も7時間を目安に
残業週に1日は定時で帰る
通勤在宅の日を増やす
夜の時間寝る前のスマホを減らす

平日と休日の時間の増やし方は会社員の自由時間を増やす方法に、帰るとすぐ寝てしまう人は仕事から帰ると寝てしまう時に書いた。

病院へ行く線

様子を見ていい病院へ
平日の寝不足を返している十分寝ても疲れが取れない
起きた後は元気何をしても楽しくない
数週で戻る2週間以上続く

私は男性で1年の育休を取り、沖縄へ移住してフルリモートで働いた。

休日を取り戻したいなら、休日を頑張るより、平日を削らない方が早い。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

休日に何もしないのはもったいないか

もったいなくない。回復も休日の大事な使い方だ。

休日に寝すぎて夜眠れない時は

起きる時間を平日と2時間以上ずらさない。昼寝は短くする。

休日が寝て終わるのはうつか

それだけでは分からない。何をしても楽しくない状態が続くなら、病院で相談する。