休日なのに、起き上がる気力がない。好きだったことにも手が伸びない。何もしたくない。

何もしたくないのは、心と体が止まれと言っている合図だ。動こうとするより先に、休ませろ。2週間続くなら病院へ行け。

この記事の要点

  • 原因は、疲れ、睡眠、目標を失った、心の不調
  • 何もしたくない日は、食べる、水、寝るだけ守る
  • 仕事があるなら、有休で休む
  • 2週間続くなら、病院で相談

何もしたくない原因

原因よくある形
疲れの積み重ね仕事や人付き合いで気力を使い切った
睡眠不足寝る時間が短い、眠りが浅い
目標を失った大きな仕事や試験が終わった後
心の不調何をしても楽しくない日が続く

今日の過ごし方

守ること中身
食べる簡単な物でいい
水を飲むこまめに
寝る眠れるだけ
外の光できれば窓を開ける

これ以外はしなくていい。休日が寝て終わる時の考え方は休日が寝て終わる時に書いた。

仕事がある時の休み方

  • 有休を使う。理由は要らない
  • 体調不良として休んでいい
  • 続くなら、病院で相談して休職を考える

休む時の伝え方は仕事を休みたい時に書いた。

病院へ行く線

様子を見ていい病院へ
数日で戻る2週間以上続く
休めば回復する休んでも回復しない
好きなことは少しできる何をしても楽しくない
眠れて食べられる眠れない、食欲がない

心療内科や精神科で相談できる。燃え尽きに近い時は仕事の燃え尽き症候群に書いた。

回復してきたら

  • 1日1つだけ、小さなことをする
  • 仕事の量を見直す
  • 何で気力を使い切ったかを書き出す

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。

何もしたくない時に動こうとすると、さらに気力が減る。止まるのも回復の一部だ。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

何もしたくないのは甘えか

甘えではない。疲れや心の不調の合図だ。

何もしたくない時にイライラするのは

疲れていると、小さなことでもイライラしやすい。まず休む。

無気力症候群とは何か

医学の正式な病名ではないが、やる気が出ない状態が続くことを指して使われる。続くなら病院で相談する。