やらなきゃいけないのは分かっている。でも、頑張れない。周りは頑張っているのに。頑張れない自分が嫌いだ。

頑張れないのは、甘えではないことが多い。頑張りすぎた後か、頑張る先が見えていないかのどちらかだ。

この記事の要点

  • 頑張れない理由は4つ
  • 甘えかどうかより、どれに当たるかを見る
  • できたことを1日1行書く
  • 2週間以上続くなら病院へ

頑張れない理由

理由よくある形
頑張りすぎた後大きな仕事の後、気力が残っていない
先が見えない何のために頑張るか分からない
評価されない頑張っても何も変わらない
体と心の不調眠れない、食べられない

甘えかどうかの見分け方

甘えではない見直してもいい
以前は頑張れていた最初から一度も手をつけていない
休んでも戻らない休めば戻る
体に出ている体は元気

右に当たっても、責める必要はない。やる量を小さくして始めればいい。甘えかどうかの判断は仕事を辞めたいのは甘えかに書いた。

頑張れない時の過ごし方

  • 今日やる物を1つだけにする
  • できたことを1行書く
  • 頑張れない日は、休む日と決める

頑張る量を減らす

全部を頑張ろうとするから、頑張れなくなる。頑張る物を1つに絞り、他は8割でいいと決める。燃え尽きに近い時は仕事の燃え尽き症候群に、何もしたくない時は何もしたくない時に書いた。

病院へ行く線

様子を見ていい病院へ
休めば戻る休んでも戻らない
好きなことはできる何をしても楽しくない
眠れて食べられる眠れない、食欲がない

私は1社目の美容業界のブラック企業を辞めた後、フリーターをしながらWebスクールに通った。

頑張れない時期は、誰にでもある。そこで自分を責め続けると、戻る力まで削れる。休んで、1つだけやる。それで十分だ。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

働きたくない気持ちの種類と、休むべき人の見分け方は働きたくないのは甘えかに書いた。

よくある質問

頑張れないのはうつか

それだけでは分からない。2週間以上続くなら、病院で相談する。

頑張れない人は仕事に向いていないか

違う。頑張る量と頑張る先を見直せば、続けられることが多い。

頑張れない時に読むといいものは

自分のできたことの記録だ。1日1行でいい。