少し注意されただけで、1日落ち込む。プレッシャーがかかるとお腹が痛くなる。仕事でメンタルが弱いと感じる。

メンタルが弱いのではなく、刺激と負担が多すぎる場所にいることが多い。強くなろうとするより、負担を減らし、回復の時間を先に取れ。

この記事の要点

  • 弱さの多くは、刺激と負担の量から来る
  • 強くなるより、削られる量を減らす
  • 回復の時間を先に取る
  • 事実と想像を分ける

メンタルが弱いと感じる理由

理由よくある形
叱られる長く落ち込む
プレッシャー体に出る
人の言葉何度も思い返す
人の多さ刺激で疲れる

弱さの正体

同じ人でも、負担が少ない職場では平気なことが多い。弱いのではなく、負担が容量を超えている。

メンタルを守る方法

方法中身
負担を減らす仕事の量、人との関わり
回復の時間1人の時間、睡眠
事実と想像を分ける言われたことだけを見る
書き出す気になることを紙に

気にしすぎる時は仕事で気にしすぎる時に、プレッシャーが重い時は仕事のプレッシャーに耐えられない時に、ストレスの逃がし方は内向型・HSPのストレスの逃がし方に書いた。

合う職場の選び方

  • 人前で叱らない
  • 少人数
  • 在宅が使える
  • 評価の基準がはっきりしている

心の不調の線

眠れない、朝に体が動かない、何をしても楽しくない。これが2週間以上続くなら、病院で相談する。病む前のサインは仕事で病む前にに書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。パワハラのある会社だった。

メンタルを鍛えるより、削られる場所から離れる方が早い。負担が少ない場所では、弱さは弱さではなくなる。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

メンタルが弱いのは甘えか

甘えではない。負担が容量を超えている合図だ。

メンタルを強くする方法はあるか

慣れで強くなる場面もあるが、負担を減らす方が確実だ。

メンタルが弱い人に向いてる仕事は

1人で進める仕事、在宅の仕事、手順がはっきりした仕事だ。