最近、眠りが浅い。休日も仕事のことを考える。このままだと病みそうだ。

仕事で病む人は、サインが出ても頑張り続けてしまう。眠り、食欲、休日の回復の3つを毎週見ろ。1つでも崩れたら、離れる準備を始めろ。

この記事の要点

  • 病む前にはサインが出る
  • 眠り、食欲、休日の回復を毎週見る
  • 1つでも崩れたら休む
  • 続くなら病院で相談

病む前に出るサイン

サイン中身
眠り眠れない、夜中に目が覚める
食欲食べられない、食べすぎる
休日の回復休んでも疲れが取れない
涙理由なく涙が出る
イライラ小さなことで怒りやすい

サインが出た時の動き方

段階中身
1有休で休む
2続くなら病院で相談
3医師の判断で休職
4環境を変える

休み方と辞める順番は会社がしんどい時の休み方と辞める順番に、休職期間の目安は休職期間の平均に書いた。

病みやすい職場の特徴

  • 人前で責める
  • 長時間労働が当たり前
  • 休めない空気
  • 評価の基準がない

職場から離れる順番

  1. 休む
  2. 病院で相談
  3. 回復してから、異動か転職かを決める

メンタルが弱いと感じる時は仕事でメンタルが弱いと感じる時に、もう無理だと思った時は仕事がもう無理だと思ったらに書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。残業代なし、休日出勤、パワハラの会社だった。

病んでから離れるより、サインで離れる方が、回復はずっと早い。毎週、自分の眠りと食欲と休日を見ろ。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

仕事で病みやすい人の特徴は

真面目、断れない、1人で抱える人が多い。

病みそうな時に会社を休んでいいか

いい。有休は理由を言わなくても取れる。

仕事で病んだ後に働けるか

回復して、負担の少ない職場を選べば、働いている人は多い。