朝、玄関で足が止まった。もう無理だ。今日はどうしても会社に行けない。

仕事がもう無理だと思ったら、今日は頑張る日ではない。休む連絡を入れて、体を止めろ。考えるのは、眠ってからでいい。

この記事の要点

  • 今日は休む連絡を入れる
  • 眠る、食べる、水を飲むだけ
  • 明日以降は、有休、病院、休職の順で考える
  • 辞める判断は回復してから

今日やること

やること中身
休む連絡｢体調不良のため本日休みます｣
眠る眠れるだけ眠る
食べる簡単な物でいい
水を飲むこまめに

休む時の伝え方は仕事を休みたい時に書いた。

無理の中身の分け方

中身よくある形
体眠れない、吐き気、動悸
心涙が出る、何も感じない
仕事量が多すぎる、責任が重い
人上司や同僚が怖い

明日以降の動き方

段階中身
1有休で数日休む
2続くなら病院で相談
3医師の判断で休職
4回復してから辞めるかを決める

休み方と辞める順番は会社がしんどい時の休み方と辞める順番に、燃え尽きた時は仕事の燃え尽き症候群に書いた。

職場への伝え方

  • 詳しい理由は言わなくていい
  • ｢体調不良のため｣で足りる
  • 休みが続くなら、診断書を出して相談する

働くのが怖くなった時は働くのが怖い時に書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。残業代なし、休日出勤、パワハラの会社だった。

もう無理だと思った日に頑張ると、回復にかかる時間が延びる。今日は止まる日だ。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

もう無理なのに休めない時は

休む連絡だけは入れる。仕事は誰かが回す。

仕事がもう無理な40代は

家族やお金の不安があっても、まず休む。考えるのは回復してから。

もう無理だと思ったら辞めていいか

辞めていい。ただ、回復してから決める方が後悔は少ない。