怒られた後、涙がこみ上げる。終わらない仕事を前に、目の奥が熱くなる。仕事で泣きそうになる。

仕事で泣きそうになるのは、弱いからではない。心の容量がいっぱいになっている合図だ。その場は離れて、続くなら容量を空ける方を先にやれ。

この記事の要点

  • 泣きそうになるのは、心の容量がいっぱいの合図
  • その場は、離れて息を吐く
  • 泣いてしまっても、説明しすぎない
  • 続くなら、容量を空ける。病院も考える

仕事で泣きそうになる場面

場面よくある形
怒られた人前で責められた
終わらない量が多すぎる
悔しい評価されない、比べられた
疲れ寝不足が続いている

その場で堪える方法

方法中身
離れるトイレ、給湯室へ
息を吐くゆっくり長く
冷やす冷たい水で手を洗う
仕事の話だけ戻ったら短く返す

泣いてしまった時

  • ｢すみません、少し落ち着いてきます｣と一言
  • 戻ったら普段どおりに
  • 説明しすぎない

周りは思っているよりすぐ忘れる。職場で涙が出る限界の線は職場で涙が出る時の限界に書いた。

容量を空ける方法

空ける物中身
量上司に順番を決めてもらう
人怒る人と関わる回数を減らす
疲れ寝る時間をそろえる、有休を取る

怒られるのが怖い時は仕事で怒られるのが怖い時に書いた。

続く時の線

様子を見ていい病院へ
たまに泣きそうになる毎日泣きそうになる
休めば戻る休日も気持ちが沈む
眠れる眠れない、朝に涙が出る

休み方と伝え方は会社がしんどい時の休み方と辞める順番に書いた。

私は1社目の美容業界のブラック企業を1年以内に辞めた。

泣きそうな自分を責めるより、容量がいっぱいになった理由を1つ見つけろ。それを減らせば、涙は減る。

仕事のメンタルの悩みを今の状態別に並べた一覧は仕事のメンタルの悩み別まとめにある。

職場の悩みを種類ごとに並べた一覧は職場の悩み別・処方箋まとめにある。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

よくある質問

仕事で泣きそうになるのは男でもあるか

ある。性別に関係なく、容量がいっぱいになれば泣きそうになる。

仕事で泣きそうになるのは甘えか

甘えではない。心の容量がいっぱいの合図だ。

泣きそうなのを上司に気づかれた時は

｢少し落ち着いてきます｣と言って離れる。戻ったら普段どおりでいい。