職場の雑談が苦手。何を話せばいいか分からない。飲み会もランチもしんどい。人付き合いが苦手な自分は、職場でどう振る舞えばいいのか。

人付き合いが苦手でも、職場で要る付き合いは4つだけだ。挨拶、報告、お礼、困った時の相談。この4つを守れば、雑談も飲み会も減らしていい。仲良くなるより、仕事で信頼される方を取れ。

この記事の要点

  • 職場で要る付き合いは、挨拶、報告、お礼、困った時の相談の4つ
  • 雑談、ランチ、飲み会、休日の集まり、私生活の話は減らしていい
  • 雑談は短く返して、質問を1つ返すだけでいい
  • 仲良くなるより、仕事で頼れる人になることを目指す

職場で要る付き合いは4つ

付き合い中身短い言い方
挨拶朝と帰りの一言｢おはようございます｣｢お先に失礼します｣
報告進み具合と、終わったこと｢◯◯、終わりました｣
お礼手伝ってもらった時の一言｢助かりました、ありがとうございます｣
困った時の相談分からないことを早めに聞く｢15分だけ相談させてください｣

この4つを守っていると、雑談が少なくても、仕事の上で信頼される。

減らしていい付き合い

付き合い減らし方
雑談短く返し、質問を1つ返す
ランチ週に何日か1人で取る
飲み会年に数回だけ出る物を決める
休日の集まり出なくていい
私生活の話話さなくていい。聞かれたら短く

職場の人間関係の線の引き方は仕事の人間関係に疲れたに書いた。

雑談を振られた時の返し方

振られた話返し方
｢週末どうでした？｣｢家でゆっくりしてました。◯◯さんはどこか行きました？｣
｢最近忙しい？｣｢月末なので少し。◯◯さんのチームはどうですか｣
天気や季節の話｢本当に暑いですね｣と受けるだけでいい
忙しい時｢今これを片付けたいので、また後で聞かせてください｣

自分の話を広げなくても、相手の話を聞いていれば雑談は成り立つ。

飲み会の断り方

場面言い方
普段の飲み会｢夜は家のことがあるので、今回は失礼します｣
歓迎会と送別会出る。最初の1時間だけでいい
途中で帰る｢明日早いので、先に失礼します｣
何度も誘われる｢飲み会は苦手なので、ランチなら行きます｣

距離を置いていい相手

相手距離の取り方
不機嫌を出す人機嫌を取らない。報告と期限だけ守る
噂話の多い人相づちだけで、自分の意見を言わない
私生活を聞いてくる人短く答えて、仕事の話に戻す

職場の不機嫌な人への対処は職場の不機嫌な人への対処に書いた。

人付き合いが苦手な人が信頼される形

形やること
期限を守る頼まれた物を期限までに返す
途中で見せる進み具合を短く伝える
頼まれた時に範囲を決める受けられる量を正直に言う
文で丁寧に話すより、チャットとメールで正確に返す

苦手が強い時の職場と職種

4つの付き合いを守っても疲れが続くなら、人と関わる量そのものを減らせる職場と職種へ動く。内向型に向く仕事は内向型に向いてる仕事に、関わりの少ない仕事は人と関わらない仕事に書いた。

私は今フリーランス4年目で、Xは顔も名前も出さずに書いている。

人付き合いが苦手な人は、仲良くなる量で勝負しなくていい。要る4つを守り、残りの時間を仕事の中身に回すと、職場でも会社の外でも信頼される。

内向型の仕事と働き方の記事は、悩み別に内向型の仕事と働き方ガイドにまとめた。

会社に向いていない内向型が自由に暮らす記録は、私が運営しているメンバーシップ孔明の自由帳で週2本出している。何が読めるかは募集ページに書いてある。中身と向かない人は孔明の自由帳とはに書いた。

職場の雑談が苦手な人の返し方と、無理しない線は職場の雑談が苦手に書いた。

職場の苦手な人との距離の取り方と、避けられない時のやりとりの型は職場の苦手な人との付き合い方に書いた。

内向型が疲れやすい理由と、エネルギー切れの戻し方は内向型は疲れやすいに書いた。

休日にやることがない時の過ごし方と見つけ方は休日やることない社会人に書いた。

社会人で友達がいない時の作り方と気にしない線は社会人で友達いない時に書いた。

職場でマウントを取る人の流し方は職場のマウントがうざい時に書いた。

よくある質問

人付き合いが苦手なのは直した方がいいか

直さなくていい。職場で要る4つを守れていれば、仕事に困ることはない。苦手を直そうと無理をすると、仕事の中身に使う気力が減る。

新しい職場で最初にやることは

名前を覚えて、挨拶を毎日すること。最初の1か月は、分からないことを早めに聞くこと。この2つで、苦手でも職場に早く馴染める。

在宅勤務だと付き合いはどうなるか

雑談とランチと飲み会が減り、付き合いの多くが文字になる。人付き合いが苦手な人には楽な形だ。ただし報告が見えにくくなるので、1日の終わりに3行で報告する。